Постоянное воздействие шума может негативно отражаться не только на слухе, но и на работе нервной системы, уровне стресса и общем состоянии организма. Об этом рассказала врач-оториноларинголог и сурдолог Лариса Вылегжанина, отметив, что длительное пребывание в шумной среде способно вызывать как психологические, так и физиологические нарушения.
Как шум влияет на организм
По словам специалиста, регулярное воздействие звуков громкостью выше 50 децибел активирует симпатическую нервную систему — отдел, отвечающий за реакцию организма на стрессовые ситуации.
В результате повышается выработка гормонов стресса, прежде всего кортизола и адреналина. Это приводит к состоянию постоянной готовности организма к реакции по типу «бей или беги», даже если реальной опасности нет.
При длительном сохранении такого состояния человек может испытывать хроническое нервное напряжение, быстрее утомляться и хуже справляться с повседневными задачами.
Какие последствия вызывает постоянный шум
Как отмечает врач, длительное пребывание в шумной среде отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.
- ухудшается концентрация внимания;
- повышается раздражительность;
- появляются головные боли;
- снижается память;
- увеличивается риск эмоционального выгорания;
- могут развиваться тахикардия и повышение артериального давления.
Особенно чувствительны к шумовому воздействию дети. По словам специалиста, постоянный шум способен замедлять когнитивное развитие ребенка примерно на 10–15%.
Кто переносит шум тяжелее
Индивидуальная реакция на громкие звуки зависит сразу от нескольких факторов. Врач отмечает, что значение имеют генетические особенности, уровень сенсорной чувствительности и жизненный опыт человека.
Хуже всего шумовую нагрузку, как правило, переносят люди с повышенной тревожностью, а также интроверты, для которых избыток внешних раздражителей становится дополнительным источником стресса.
Почему опасен шум ночью
Во время сна организм особенно чувствителен к звуковым раздражителям. Если уровень шума превышает 55 децибел, возрастает вероятность развития различных нарушений.
| Последствие | Оценка риска |
|---|---|
| Бессонница | Повышение примерно на 50% |
| Тревожные расстройства | Увеличение примерно в два раза |
| Депрессивные состояния | Рост риска примерно на 20% |
Можно ли привыкнуть к постоянному шуму
По словам специалиста, мозг действительно способен частично адаптироваться к однообразным звукам, например к шуму автомобильной дороги или железнодорожного транспорта.
Обычно такая адаптация занимает от одного до трех месяцев. Однако даже если человек перестает обращать внимание на шум, физиологическая реакция организма полностью не исчезает. Уровень гормонов стресса остается повышенным, а негативное воздействие продолжает накапливаться.
По данным, приведенным врачом со ссылкой на Всемирную организацию здравоохранения, примерно у 40% людей вредное влияние длительного шумового воздействия сохраняется и усиливается со временем.
Как снизить негативное воздействие
Для уменьшения шумовой нагрузки специалист рекомендует использовать простые способы защиты.
- беруши при необходимости;
- наушники с системой активного шумоподавления;
- белый шум для маскировки посторонних звуков во время сна или отдыха;
- по возможности сокращение времени пребывания в шумной среде.
По мнению врача, своевременное снижение шумовой нагрузки помогает уменьшить уровень хронического стресса, улучшить качество сна и сохранить здоровье нервной системы.